I en tid der mobiltelefonen er en naturlig del av hverdagen fra tidlig alder, er det viktigere enn noen gang med tydelige råd og grenser. Både barn og unge trenger veiledning til å håndtere skjermbruk på en sunn måte – ikke bare for å unngå avhengighet og dårlig søvn, men for å bygge gode vaner som styrker konsentrasjon, psykisk helse og relasjoner.
Mange land, som Frankrike og Danmark, har allerede innført tydelige retningslinjer for barn og unges skjermbruk. I Frankrike har en nasjonal ekspertgruppe anbefalt en trinnvis tilnærming basert på alder og modenhet, der tilgang til teknologi og sosiale medier gradvis økes. I tillegg har foreldre og fagpersoner i Norge begynt å samle og spre råd som hjelper familier å ta gode valg i en digital hverdag.
Her er et sett anbefalte mobilråd for barn og unge – basert på en kombinasjon av internasjonale anbefalinger, norsk praksis og felles sunn fornuft:
0–3 år: Ingen skjermbruk, heller ikke TV
De minste barna trenger nærvær, språk og fysisk lek – ikke skjermer. Tidlig eksponering kan svekke utviklingen av språk og sosiale ferdigheter.
3–6 år: Svært begrenset skjermtid
Bruk skjermer sammen med en voksen og i korte, meningsfulle økter. Innholdet bør være pedagogisk, alderspasset og reklamefritt.
6–11 år:
- Unngå smarttelefon – evt. kun enkel telefon for kontakt
- Ikke tilgang til sosiale medier
- Følg aldersgrenser for spill og apper
- Bruk innholdsfiltre for å skjerme mot skadelig innhold
- Sett grenser for skjermtid med hjelp av f.eks. Screen Time og Google Family Link
- Gjør barnerommet skjermfritt og ha skjermfrie måltider
- Slå av skjermer én time før leggetid for bedre søvn
12–14 år:
- Gradvis innføring av smarttelefon – uten sosiale medier
- Veiledning og trygghet viktigere enn full frihet
- Samtale om nettvett, personvern og hvordan digitale medier påvirker selvbilde og konsentrasjon
- Begrens tilgangen til apper med algoritmestyrt innhold som lett skaper avhengighet
15–17 år:
- Tilgang til enkelte sosiale medier, men med tydelige grenser
- Unngå de mest vanedannende plattformene (TikTok, Instagram, Snapchat)
- Skjermfrie soner og tider bør videreføres – f.eks. ved måltider og før leggetid
- Fortsett samtalene om digital dømmekraft, selvbilde og påvirkning
Fra 18 år:
- Myndige brukere trenger fortsatt bevissthet om hvordan teknologien former oss
- Lær å sette grenser selv, ta pauser og stille spørsmål ved egen skjermbruk
- Tidstyver, algoritmer og digital avhengighet kan påvirke også voksne
Råd til foreldre og foresatte:
- Vær gode rollemodeller i egen skjermbruk
- Snakk regelmessig med barna om hva de ser og gjør på nett
- Sett grenser med kjærlighet og trygghet – ikke bare kontroll
- Vær oppdatert på barnas digitale liv, og vis interesse uten å overvåke
- Husk at ekte nærvær ikke kan erstattes av skjermer
Målet er ikke å skjerme barna fra alt digitalt, men å utruste dem til å navigere klokt – med trygghet, balanse og hjerte for det som virkelig betyr noe.
“Alt er tillatt, men ikke alt gagner. Alt er tillatt, men ikke alt bygger opp.”
1. Korinterbrev 10,23
📚 Forskning og kilder:
- Barn og Medier-undersøkelsen (Medietilsynet, 2022 og 2024): Innsikt i norske barns medievaner og foreldres utfordringer
- Barnevakten.no: Praktiske tips og veiledning for trygg mediebruk i familien
