I en tid der mobiltelefonen er en naturlig del av hverdagen fra tidlig alder, er det viktigere enn noen gang med tydelige råd og grenser. Både barn og unge trenger veiledning til å håndtere skjermbruk på en sunn måte – ikke bare for å unngå avhengighet og dårlig søvn, men for å bygge gode vaner som styrker konsentrasjon, psykisk helse og relasjoner. 

Mange land, som Frankrike og Danmark, har allerede innført tydelige retningslinjer for barn og unges skjermbruk. I Frankrike har en nasjonal ekspertgruppe anbefalt en trinnvis tilnærming basert på alder og modenhet, der tilgang til teknologi og sosiale medier gradvis økes. I tillegg har foreldre og fagpersoner i Norge begynt å samle og spre råd som hjelper familier å ta gode valg i en digital hverdag. 

Her er et sett anbefalte mobilråd for barn og unge – basert på en kombinasjon av internasjonale anbefalinger, norsk praksis og felles sunn fornuft: 

0–3 år: Ingen skjermbruk, heller ikke TV 

De minste barna trenger nærvær, språk og fysisk lek – ikke skjermer. Tidlig eksponering kan svekke utviklingen av språk og sosiale ferdigheter. 

3–6 år: Svært begrenset skjermtid 

Bruk skjermer sammen med en voksen og i korte, meningsfulle økter. Innholdet bør være pedagogisk, alderspasset og reklamefritt. 

6–11 år: 

• Unngå smarttelefon – evt. kun enkel telefon for kontakt 

• Ikke tilgang til sosiale medier 

• Følg aldersgrenser for spill og apper 

• Bruk innholdsfiltre for å skjerme mot skadelig innhold 

• Sett grenser for skjermtid med hjelp av f.eks. Screen Time og Google Family Link 

• Gjør barnerommet skjermfritt og ha skjermfrie måltider 

• Slå av skjermer én time før leggetid for bedre søvn 

12–14 år: 

• Gradvis innføring av smarttelefon – uten sosiale medier 

• Veiledning og trygghet viktigere enn full frihet 

• Samtale om nettvett, personvern og hvordan digitale medier påvirker selvbilde og konsentrasjon 

• Begrens tilgangen til apper med algoritmestyrt innhold som lett skaper avhengighet 

15–17 år: 

• Tilgang til enkelte sosiale medier, men med tydelige grenser 

• Unngå de mest vanedannende plattformene (TikTok, Instagram, Snapchat) 

• Skjermfrie soner og tider bør videreføres – f.eks. ved måltider og før leggetid 

• Fortsett samtalene om digital dømmekraft, selvbilde og påvirkning 

Fra 18 år: 

• Myndige brukere trenger fortsatt bevissthet om hvordan teknologien former oss 

• Lær å sette grenser selv, ta pauser og stille spørsmål ved egen skjermbruk 

• Tidstyver, algoritmer og digital avhengighet kan påvirke også voksne 

Råd til foreldre og foresatte: 

• Vær gode rollemodeller i egen skjermbruk 

• Snakk regelmessig med barna om hva de ser og gjør på nett 

• Sett grenser med kjærlighet og trygghet – ikke bare kontroll 

• Vær oppdatert på barnas digitale liv, og vis interesse uten å overvåke 

• Husk at ekte nærvær ikke kan erstattes av skjermer 

Målet er ikke å skjerme barna fra alt digitalt, men å utruste dem til å navigere klokt – med trygghet, balanse og hjerte for det som virkelig betyr noe. 

“Alt er tillatt, men ikke alt gagner. Alt er tillatt, men ikke alt bygger opp.” 
1. Korinterbrev 10,23 

📚 Forskning og kilder: 

• The Guardian (2024): Ekspertgruppens råd i Frankrike om mobilbruk for barn og unge 

• Barn og Medier-undersøkelsen (Medietilsynet, 2022 og 2024): Innsikt i norske barns medievaner og foreldres utfordringer 

• American Academy of Pediatrics: Anbefalinger om skjermtid for småbarn 

• Barnevakten.no: Praktiske tips og veiledning for trygg mediebruk i familien 

• NRK: Artikler om digital avhengighet, konsentrasjonsproblemer og påvirkning fra algoritmestyrte medier